balboa123
Witam wszystkich forumowych kolegów!
Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi.
Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie.
Chciałbym nadmienić, że w zeszłym roku po 4 miesięcznym stażu na siłowni ważyłem 70kg i miałem 4% tłuszczu w organizmie (wzrost 188cm), co było przesadą.
Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej.
Nie znałem poprawnej kolejności ;)
Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o pomoc z uzyskaniu idealniej (dla mnie) formy i sylwetki.
Jestem oczywiście świadom, że źródła sukcesu należy szukać w efektywnych ćwiczeniach i stosownej diecie, dlatego proszę o kilka sprawdzonych wskazówek.
Moja forma i kondycja jest na dobrym poziomie.
Miesiąc temu powróciłem na siłownię.
Przez ten okres wykonywałem ćwiczenia na każde partie ciała.
Moim celem jest zwiększenie masy.
Staram się trzymać zdrowej diety, lecz wydaje mi się, że mam o tym niezbyt duże pojęcie.
Aktualnie używam suplementów:
- BCAA Olimp (12 kaps. na dzień)
- Białko TREC WHEY (3x2miarki)
Jednocześnie zwracam się z prośbą o objaśnienie kolejności budowania tkanki mięśniowej (hasło masa->rzeźba) jest mi znane, lecz pytam o precyzyjne rady ;)
Będę wdzięczny za wszelkie liki do uznanych stron z dietami, czy planami treningowymi
Pozdrawiam
Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi.
Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie.
Chciałbym nadmienić, że w zeszłym roku po 4 miesięcznym stażu na siłowni ważyłem 70kg i miałem 4% tłuszczu w organizmie (wzrost 188cm), co było przesadą.
Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej.
Nie znałem poprawnej kolejności ;)
Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o pomoc z uzyskaniu idealniej (dla mnie) formy i sylwetki.
Jestem oczywiście świadom, że źródła sukcesu należy szukać w efektywnych ćwiczeniach i stosownej diecie, dlatego proszę o kilka sprawdzonych wskazówek.
Moja forma i kondycja jest na dobrym poziomie.
Miesiąc temu powróciłem na siłownię.
Przez ten okres wykonywałem ćwiczenia na każde partie ciała.
Moim celem jest zwiększenie masy.
Staram się trzymać zdrowej diety, lecz wydaje mi się, że mam o tym niezbyt duże pojęcie.
Aktualnie używam suplementów:
- BCAA Olimp (12 kaps. na dzień)
- Białko TREC WHEY (3x2miarki)
Jednocześnie zwracam się z prośbą o objaśnienie kolejności budowania tkanki mięśniowej (hasło masa->rzeźba) jest mi znane, lecz pytam o precyzyjne rady ;)
Będę wdzięczny za wszelkie liki do uznanych stron z dietami, czy planami treningowymi
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
peepeek
jak coś to pytaj
