PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Waga : 62kg
Wzrost : 176
Staż treningowy: 5 miesiecy
Obwód pasa: 82
Obwód klaty: 89
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, przynajmniej 1 razy w tygodniu gram w piłke nozna. W roku szkolnym dochodzi jeszcze WF w szkole
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:-
Preferowane formy aktywności fizycznej:-
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diety do tej pory nie miałem. Starałem sie spożywać dużo białka.
Wrażliwość na stymulanty:-
Tam gdzie '-' nie wiedzialem co wpisac
Poniedzialek
Plata+ biceps
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ
ROZPIĘTKI
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ
Sroda
Plecy+triceps
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM
WIOSŁOWANIE
SZRUGSY
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Piatek
Barki+ nogi+ przedramie
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
W każdy dzien treningowy wykonuje również brzuszki
Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2013-07-18 15:06:57
Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2013-07-18 15:07:32
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
ZAGŁOSUJ!
__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________
ZAGŁOSOWAŁEŚ?