Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
93
Jako, że jest to mój pierwszy post, to wypada się przedstawić. Na imię mam Wojciech, mam 17 lat, interesują mnie militaria, sport...
Do rzeczy.
Interesuje mnie trening, dzięki któremu osiągnę lepszą sprawność, wytrzymałość, siłę oraz kondycję - czyli trening o nastawieniu sportowo-obronno-wojskowym, że tak powiem :D
Wzrost : ok. 182
Waga : ok. 70
Staż mam niewielki, ale liznąłem street workoutu. Ofc. biegi w klasie sportowej...
O co poprosiłbym doświadczonych forumowiczów :
Propozycję planów treningowych, diety sprzyjającej powyższym kryteriom. Każde skróty typu TBC, FBW proszę rozwijać i opisać, bo jestem świeżak :D
Do dyspozycji w okolicy mam : drążki, siłownię, sporo lasu (czyli dobre trasy do biegania ;) ), akcesoria typu skakanka, kamizelka dociążająca...
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7967
no to tak, na poczatek proponowalbym Ci FBW ( trenujesz na jednym treningu całe ciało, w Twoim wypadku nie ma co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic interwaly, co to sa interwaly? poczytasz w postach podwieszonych to sie dowiesz do tego dieta wysokoweglowodanowa, ale to w dziale odzywianie, po jakimsczasie mozesz wlaczyc w trening, trening crosfifit
PS. skoro masz 17 lat to czemu w profilu wpisales 33 lata
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
93
Co do P.S. wiek mam z facebooka, mam na fb konto z innymi fikcyjnymi danymi - ot tak sobie nieoficjalnie.
Martwego ciągu i przysiadów ze sztangą nie robiłem. Workout ze standardowymi przysiadami to jakieś 200+ na trening ofc. seriami, standardowe, z kamizelką itp. itd...
Zmieniony przez - 4rbuz96 w dniu 2013-07-18 21:17:42