Tonny24
powiem szczerze ze zostało mi jeszcze półtorej paczki białka z uns econo może coś do tego dosypać żeby uzyskać dobrego gainera??
Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
1514
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26532
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699709
carbo
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
piotr_1986
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15454
Tonny24powiem szczerze ze zostało mi jeszcze półtorej paczki białka z uns econo może coś do tego dosypać żeby uzyskać dobrego gainera??
Osobiście w ciągu dnia polecam dodać do białka płatki owsiane górskie i wychodzi pełnowartościowy posiłek, dużo lepszy od pełnego cukrów carbo, tłuszcze według uznania i BTW, mogą być orzechy, oliwa co kto lubi.
Inna sytuacja jeśli masz zamiar pić to tylko po treningu, wtedy carbo/vitargo jak najbardziej pasuje, są też tacy co szamią batony(snickers/mars) z białkiem, sam tego nie praktykowałem i szczerze nie polecam.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
1514
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26532
wolał bym mieszać białko razem z carbo i pić 2-3 razy dziennie
Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15454
dużo zależy od organizmu, na każdego ilość cukrów i częstotliwość ich podawania będzie działała inaczej. Ja podałem tylko swoją wersję, zrobisz jak Ci pasuje. Obserwuj tylko obwód pasa przy spożywaniu carbo 3 razy dziennie ,bo możesz się niemile zaskoczyć po powiedzmy 3 tygodniach.
Ja często robię tak, że miksuje płatki owsiane górskie, żeby łatwiej przez gardło przechodziły
dodaje białko o różnym czasie wchłaniania, zalewam wodą kiedy potrzebuje wypić takiego szejka i po 2 minutach mam z głowy posiłek na jakieś 3h. Tłuszczów nie dodaje bo BTW by mi się nie zgadzało. Pozdro.
Ja często robię tak, że miksuje płatki owsiane górskie, żeby łatwiej przez gardło przechodziły
dodaje białko o różnym czasie wchłaniania, zalewam wodą kiedy potrzebuje wypić takiego szejka i po 2 minutach mam z głowy posiłek na jakieś 3h. Tłuszczów nie dodaje bo BTW by mi się nie zgadzało. Pozdro.
