Dieta ;
Rano 5.00
100-150 g platkow
0.5L mleka
8.00
Serek wiejski i jakis owoc
10.00 snaidanie w pracy
2-3 kromki chleba razowego wielozaiarnistego
puszka tunczyka . serek wiejski
14.30 obiad tu jest problem tesciowa gotuje i jem to co zrobi czyli domowe obiady
18.00 kolacja
serek wiejski plus 2-3 kromki chleba razowego lub twarog z warzywami
Prosil bym o pomoc co dodac ujac itp chcial bym dorobic sie fajnie wygladajacej sylwetki :) pozdro