david13
SIemka, tak jak w temacie.
Cwicze planem FBW około juz roku, lekko ponad, CIĄGLE go zmieniałem itd.
Probowalem roznych, ale bez diety, u ekto to nic nie poszlo :P
W koncu jak juz sie za miche wzialem, to mi wpadlo 4kg, ale chyba tylko na brzuchu. Więc wnioskuje że mam trening za słaby i nie poszly odpowiednie bodzce.
(((((Trening wlasciwie taki lajtowy nie jest
ABABA 3x w tyg cwicze tak 2 miechy
A:przysiady 3s, wyciskanie 3s, wioslowanie 3s, wypychanie sztangi 2s, uginanie ramion 2s, pompki na poreczach 2s +lydki, brzuch
B:prostowanie nog siedzac2s, uginanie nog siedzac 2s podciaganie do karku 2s, mc 2s, wyciskanie hantel na skosnej 2s, podciaganie waskim podchwytem 2s, wyciskanie wasko 2s +lydki+brzuch))))
Więc pytanie brzmi:
Czy jezeli ktos ciagle roznie cwiczyl ale ogolnie fbw
, nawet przez rok, a nie poszlo mu to po paru miesiacach 4kg i stop a nawet nie wyglada jak by cwiczyl, to czy to jest juz pora na przejscie na split?
Cwicze planem FBW około juz roku, lekko ponad, CIĄGLE go zmieniałem itd.
Probowalem roznych, ale bez diety, u ekto to nic nie poszlo :P
W koncu jak juz sie za miche wzialem, to mi wpadlo 4kg, ale chyba tylko na brzuchu. Więc wnioskuje że mam trening za słaby i nie poszly odpowiednie bodzce.
(((((Trening wlasciwie taki lajtowy nie jest
ABABA 3x w tyg cwicze tak 2 miechy
A:przysiady 3s, wyciskanie 3s, wioslowanie 3s, wypychanie sztangi 2s, uginanie ramion 2s, pompki na poreczach 2s +lydki, brzuch
B:prostowanie nog siedzac2s, uginanie nog siedzac 2s podciaganie do karku 2s, mc 2s, wyciskanie hantel na skosnej 2s, podciaganie waskim podchwytem 2s, wyciskanie wasko 2s +lydki+brzuch))))
Więc pytanie brzmi:
Czy jezeli ktos ciagle roznie cwiczyl ale ogolnie fbw
, nawet przez rok, a nie poszlo mu to po paru miesiacach 4kg i stop a nawet nie wyglada jak by cwiczyl, to czy to jest juz pora na przejscie na split?
Krzysztof Piekarz
ronie220
Schwarnold
