Ważę teraz 94KG przy wzroście 195. Mam 3 miesięczny staż na siłowni, mało... Chciałem budować masę mieśniową. Ułożyłem sobie taka dietę, bo już znudziło mi sie bezproduktywne wsumie chodzenie na siłownie :).
Posiłek 1:
omlet z 3 jaj i płatków owsianych- 38g Białka, 57 Węglowodanów, 479Kcl
Posiłek 2:
2x Serek Wiejski + 2 Bułki z ziarnami słonecznika- 56,4B, 72W, 138Kcl
Posiłek 3:
Pierś z kurczaka 300g + ryż biały 100g + oliwa z oliwek- 72B, 79W, 344Kcl
Posiłek 4:
Filet z Mintaja 300g + ryż biały 100g + oliwa + saltka- 57,7B, 79W, 419Kcl
Posiłek 5:
Tuńczyk rozdrobniony w oleju roślinnym 185g + 2 bułki z ziaranmi- 26B, 72W, 569,8Kcl
Łącznie 251g białka, 431 węglowodanów i 1950Kcl...
Co o tym myślicie ?:)