Wiek :25
Waga: 110
Wzrost :192
Obwód pasa :110 :/
Obwód Bicepsa :37
Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie
Trening na razie w domowych warunkach za 1-2 tygodnie będe miał dostęp już do siłki planowałem wejść na FBW x3 tydzień (czy proponujecie coś innego)
Cardio: Bieganie/Rower 4x tydzień 40min/1.5h w zalezności co robie (ciekaw jestem jak to będzie wyglądąło w trakcie postu)
Zapotrzebowanie obliczyłem na poziomie 3184 i wstępnie przyjołem taką rozpiskę diety co otym sądzicie ? napewno w niej brakuje kilku rzeczy wiec czekam na uwagi generalnie zamierzam robić zamienniki kury w postaci Wieprza/Woła/Ryb(głównie Dorsz) oraz Makreli z Serem twarogowym niewiem jakie odżywki jeszcze dorzucić Bcaa w moim przypadku chyba niema sensu?
Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2013-07-23 13:21:50
...