gdy np. robię klatkę, ćwiczę sztangą, ciężarem 30kg to jak powinienem ćwiczyć? Kiedys robiłem np. 3x10 powtórzeń 30kg ale ostatnio ktoś mi mówił że tak jest źle i robię 2x10 powtórzeń po 30kg a ostatnią serię daję 8 powtórzeń ale np. ciężar daję do 36kg. To coś daje? Regularnie co tydzień lub dwa zwiększam ciężar jak się da o 1kg lub 0,5.
...
Napisał(a)
Witam. Mam 17 lat i na siłownię chodzę już jakiś czas i mam takie pytanie ponieważ trenuję w domowych warunkach :
gdy np. robię klatkę, ćwiczę sztangą, ciężarem 30kg to jak powinienem ćwiczyć? Kiedys robiłem np. 3x10 powtórzeń 30kg ale ostatnio ktoś mi mówił że tak jest źle i robię 2x10 powtórzeń po 30kg a ostatnią serię daję 8 powtórzeń ale np. ciężar daję do 36kg. To coś daje? Regularnie co tydzień lub dwa zwiększam ciężar jak się da o 1kg lub 0,5.
gdy np. robię klatkę, ćwiczę sztangą, ciężarem 30kg to jak powinienem ćwiczyć? Kiedys robiłem np. 3x10 powtórzeń 30kg ale ostatnio ktoś mi mówił że tak jest źle i robię 2x10 powtórzeń po 30kg a ostatnią serię daję 8 powtórzeń ale np. ciężar daję do 36kg. To coś daje? Regularnie co tydzień lub dwa zwiększam ciężar jak się da o 1kg lub 0,5.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- jak trenowac i jak sie odżywiac chcac spalic tkankę tluszczową z brzuch nie tracąc na ogólnej masie
- Jak trenowac jak sie odzywiać i inne potrzebne zeczy dla bramkarza.!
- Jak zrobić flagę ( jak trenować)
- Jak trenować aby jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową
- Dieta, trening, wakacje. Jak trenować i jak utrzymać dietę na wakacjach?
- Jak Trenowac?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Są różne metody jedni dodają cięzar a zmneijszają powtórzenia inni tzrymają się stałej liczby powtórzeń tzw (rampa)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły