Chudy bez czasu! Pomocy.

Witam,
Mam wielki problem ze swoja masą. a mianowicie nie mogę przytyć, próbowałem już rożnych diet itp. ale nie zawsze mam czas trzymania sie planów bo dużo pracuje (200~godzin w miesiacu) + zajmowanie sie dzieckiem.
Mam 23lata 185cm zwrostu i waże...58kg. Dodam jeszcze ze od 5ciu lat choruje na tarczycę i jem sporą dawkę euthyroxu. Chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić, nabrac masy.
(na suplementacje moge przeznaczyć 150~zł na miesiąc)

Pytanie moje brzmi jakie mógłbym odżywki sobie kupić aby nabrac masy do proporcji swojego wzrostu, dodam ze ćwiczenia jedynie w domu lub tez bieganie czy też drążek na siłownie mam mało czasu.

Prosił bym o rzetelną pomoc.
Z góry dziękuje, gerwazy.

1. Dieta, bilans kcal na + i będziesz rósł...
2. trening siłowy bez tego nie pobudzisz mięśni do wzrostu.
3. Regeneracja i suplementacja

Właśnie pytałem o suplementy, podsunie mi ktoś jakieś nazwy albo coś w tym stylu?

W Twoim przypadku możesz kupić gainer lub białko ale to tylko w celu uzupełnienia diety. nie ma supli co zrobią masę za Ciebie. Najważniejsze jest jedzenie! Nadczynność tarczycy też niestety robi swoje.

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

suple to tylko dodatek jak koledzy ci napisali dieta dieta dieta trening zaopatrz sie w gainera albo carbo