Anexis
Witam , otóż mam 16lat 174cm wzrostu , waga- uzupełnie ( sam nie wiem dokładnie)
Trenuje piłkę nożną na co dzień biegam intensywnie ok. 7/8km . Trenuje na ekspandorze codziennie. Chciałbym was prosić o porade , chciałbym przybrać na masie i się wyrzeźbić (maksymalnie!) podstawą są dla mnie uda i łydki oczywiście nie odstępujmy od reszty ciała :)
Macie jakieś dla mnie porady i sensowną dietę na początek? Nie jestem leniem i chce jak najwięcej wprowadzić zmian . Co do diety co dziennej , jadam normalnie obiad , do śniadania i kolacji dokładam umiarkowaną liczbę białka i węgli ( np: makaron z kurczakiem ) .
Bardzo prosze o pomoc , ponieważ wydaje mi się , że trafiłem na najlepsze polskie forum i chce się z niego dowiadywać wielu rzeczy .
Trenuje piłkę nożną na co dzień biegam intensywnie ok. 7/8km . Trenuje na ekspandorze codziennie. Chciałbym was prosić o porade , chciałbym przybrać na masie i się wyrzeźbić (maksymalnie!) podstawą są dla mnie uda i łydki oczywiście nie odstępujmy od reszty ciała :)
Macie jakieś dla mnie porady i sensowną dietę na początek? Nie jestem leniem i chce jak najwięcej wprowadzić zmian . Co do diety co dziennej , jadam normalnie obiad , do śniadania i kolacji dokładam umiarkowaną liczbę białka i węgli ( np: makaron z kurczakiem ) .
Bardzo prosze o pomoc , ponieważ wydaje mi się , że trafiłem na najlepsze polskie forum i chce się z niego dowiadywać wielu rzeczy .
Krzysztof Piekarz
