Jakie suple jeść ?:)

Witam . Chciałbym prosić Was o poradę na temat suplementacji w przerwie w sportach walki[zapasy] (10 dni nad morzem) . Codziennie planuje robić bieg ok 8-10 km + co 3 dni siłka. Moim celem jest redukcja 1/2 kg a także utrzymanie czy polepszenie kondycji. Suplementy pod ręką : BCAA Xtra(+Lglutamina) , Whey Protein 80 plus, Kreatyna caps 1000mg. Wszystkie te odżywki są firmy activlab. Waga 104 kg. Zapasy trenuje już 4 lata z niewielkimi przerwami i chciałbym nie stracić kondycji i wytrzymałości przed czekającym mnie obozem. Dziękuję z góry i pozdrawiam.
p.s krete brałem 3/4 tygodnie i wlasnie leci dopiero 3 dzien przerwy.

to krete możesz kontynuować skoro dopiero 3-4tygodnie bierzesz (smialo zrob 8tyg)
w sumie podstawy masz, nic nie musisz dorzucać