Co powinienem jeść / ile / gainery.

Siema! Mam 16 lat, 183 wzrostu i 70kg wagi.
Chcę z 5kg przytyć i teraz pytania.
1. Czy na "masie" mogę jeść chipsy czy unikać takich tłuszczy ? bo dużo osób je chipsy.
2. Czy warto kupić gainer ?
3. Czy jeśli będę używał np mass xxl i przytyję 5kg to potem mi ta masa sama spadnie, i co wgl. sądzicie o takich odżywkach, warto brać ?
4. Mam nawet fajne ABS czy jeśli przytyję 5kg a potem zacznę rzeźbić to czy te ABS będzie jeszcze bardziej widoczne ?
5. Ile powinienem spożywać kcal dziennie ? obliczcie mi od razu z nadwyżką aby przytyć te 5kg.( tak wiem, że można sobie samemu w necie obliczyć ale mi różnie wychodzi ) ( chcę przytyć z 70kg do 75 kg. )

1. Większość napisze, że nie można - ja też tak napiszę. Ale napiszę również, że masz 16 lat i paczka na miesiąc nie zaszkodzi, chociaż to syf, jak każdy wie ;) I w sumie nie rozumiem stwierdzenia na końcu tego punktu "bo dużo osób je chipsy"
2. Moim zdaniem nie, a już na pewno nie w wieku 16 lat.
3. Nie, nie warto, ale to tylko moje zdanie ;)
4. Jasnowidzem nie jestem ^^
5. Ja też wiem, że można samemu wyliczyć bez żadnego problemu ;) Jak coś jest przecież kalkulator na potreningu.pl - na początku kieruj się nim - dokładniej jego wskazaniem (najwyżej dodaj 300/400 kcal, ale kalkulatory z reguły mają tendencje do zawyżania zapotrzebowania już na samym wstępie), a później obserwuj ciało i zmieniaj to po swojemu. Wartości b/t/w nikt tu Ci raczej nie poda, jeśli sam nie wyjdziesz z żadną inicjatywą.

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-26 21:34:54

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.