Odżywki dla długodystansowca (seria z beta-alaniny plus jabłczan kreatyny)

Witam, brałem serię tak jak kazaliście dziennie po 5g jabłczanu kreatyny i 3-4 g betki, jabłczan mi się skończył i co mam teraz zacząć stosować? Jechać dalej z beta-alanina? Czuję wzrost formy po zażywaniu tych odżywek:) Robić jakąś kolejną serię? Czy polecacie abym zaczął stosować inne odżywki?
Przypomninam że biegam długie dystanse i nie zależy mi na przybraniu na masie lecz na wytrzymałości i zwiększeniu wydolności.
Biorę minerały, oddzielnie żelazo oraz bcaa, do tego węglowodany.
Pozdrawiam

a ile tyg leciałeś taki cykl ??

Jak na razie 40 dni

to zbyt krótko z 8-12 tyg polec krete z betka

Ok, dzięki. Właśnie nie wiedziałem jak długi cykl zrobić bo nikt mi nie napisał wcześniej a też głupi się nie dopytałem:P

spoko

Bo ogólnie jakiegoś przyrostu masy mięśniowej nie ma, jestem dużo wytrzymalszy na szybszych treningach, niższe tętno nawet mam w czasie biegu, po braniu ok 20 dni życiówkę na 10km poprawiłem o 1 min a na poziomie 34 do 33 to już ciężko tak mocno łamać czas:P
A polecasz coś jeszcze żebym dołożył czy iść z tą serią do końca i później coś zmienić ew. dołożyć?

cykl zawsze do końca rób, w trakcie nie ma sensu już nic dokładać, możesz następny pozmieniać trochę

ewentualnie BCAA lub ZMA na poprawe regeneracji

BCAA to biorę cały czas:)