Metabolizm chyba zwolnił

Yo.

Przez głupie zjadanie przez 3 miesiące 1600kcal ( moje BMR 1700 ) spowoloniłem sobie metabolizm... Nie mam pomysłu co robic, aby go przyśpieszyc. Na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. Zwiększyłem ilośc kcal do 1800. Nie wiem co robic. Myślicie, aby powoli z Tyg na Tyg dodawac po 150 kcal ? Czy od razu wskoczyc na 2500 ? Gdyż wiadomo, jak się będzie chciało robic masę, no to na 2500 ( moje 0 ) będzie podlewac :/ Jak to madrze rozegrac ?

daj od razu bilans na zero, nie ma sie co cackać. uprawiając sport, nie bedzie cie podlewało, jesli dieta bedzie poprawnie ulozona BTW i dobór produktów. dojrzewasz, wiec potrzebujesz odpowiednio duzo jedzenia. zdrowego jedzenia

Rozumiem :)