killswitch
Witam, mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 110 kg. Jako że w gospodarstwie nie brakuje siłowych zajęć to jestem bardzo silny. Czasami również ćwiczę tak 2 tygodnie- 3miesiące treningiem ułożonym przez siebie. Ostatnio również mnie naszło na ćwiczenie gdyż mimo że jestem silny to jeszcze chciałbym tak wyglądać.
Mój obecny trening wygląda tak(dysponuję tylko hantlami) :
Biceps stojąc 15 powtórzeń po 10 kg
"Kaptury" 10 x 10 kg
Arnoldki na mięśnie barków 10 x 10kg
Biceps siedząć, łokieć oparty o kolano 15x 10kg
triceps siedząc 15 x 8kg
barki stojąc 10x 8kg
rozpiętki 15 x 8 kg
górne mięśnie pleców 10 x 6kg
dolne mięśnie pleców 10 x 6 kg
20 brzuszków.
i tak 3-4 serie co 2 dni.
Ciężary sobie dopasowałem w zależności od poziomu zaawansowania poszczególnych mięśni.
Pocę się przy treningu jak smok;P co mnie cieszy, i nie chcę stosować żadnych wymyślnych diet żeby na wadze już nie przybierać, dlatego chciałbym wesprzeć się jakimiś odżywkami, białkiem itp.
Co sądzicie?
Mój obecny trening wygląda tak(dysponuję tylko hantlami) :
Biceps stojąc 15 powtórzeń po 10 kg
"Kaptury" 10 x 10 kg
Arnoldki na mięśnie barków 10 x 10kg
Biceps siedząć, łokieć oparty o kolano 15x 10kg
triceps siedząc 15 x 8kg
barki stojąc 10x 8kg
rozpiętki 15 x 8 kg
górne mięśnie pleców 10 x 6kg
dolne mięśnie pleców 10 x 6 kg
20 brzuszków.
i tak 3-4 serie co 2 dni.
Ciężary sobie dopasowałem w zależności od poziomu zaawansowania poszczególnych mięśni.
Pocę się przy treningu jak smok;P co mnie cieszy, i nie chcę stosować żadnych wymyślnych diet żeby na wadze już nie przybierać, dlatego chciałbym wesprzeć się jakimiś odżywkami, białkiem itp.
Co sądzicie?
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
Gotujesz sobie sam i gitara :P 
