Czy taki plan treningowy może być ?

Siemka, jestem początkujący i mam pytanie odnośnie planu treningowego.
Czy może taki być czy pozmieniać ( jeśli tak to napiszcie co ).
Pon. klatka, biceps
Wt. Plecy, kaptury
Śr. barki, triceps
Czw. nogi
Pt. delikatnie klatka i biceps
Wcześniej ( do dziś zresztą... ) ćwiczyłem 3x w tyg wszystko ;o i nogi i biceps wszystko.. co chyba nie jest najlepsze, jak uważacie?

Gdzie ankieta działu?

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 70 kg

Wzrost : 183cm

Cel treningowy : podniesc wage do 74-75kg oraz lepsza rzeba.

Staż treningowy na siłowni : 6-7msc.

Uprawiane inne sporty : Pilka nozna 1-2 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 15kg, drazek do sufitu, uchwyty do pompek.

Dieta : W tym tygodniu bedzie na 100% :D

Przeciwskazania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : BRAK

Ostatnio przerabiany plan: 3x w tyg. wszystkie partie miesniowe

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac - podnosze 70kg

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Czytał?


Proponowałbym plan z etapu 5.

Czytoł ale spójrz ile ja jestem na forum, jestem początkujący i oczekuje jednoznacznej odpowiedzi co kiedy trenować.

Etap 5 ,masz wszystko opisane.