Nki
Witam panowie.
Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z :
podciągnięć nachwytem na drążku
biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km)
Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy.
Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 cm, 85 kg) Bf ok. 15%.
A więc problemem przy podciąganiu są moje długie ręce i słabe plecy. Czy chcąc wyćwiczyć ten element powinienem trenować tylko podciąganie,czy może powinienem skłonić się ku FBW ?
Jeśli już trenować to z tego co wyczytałem powinienem jeść z nadwyżką kaloryczną,by mięśnie a wraz z nimi siła się zwiększyły. Czy jednocześnie powinienem biegać ( co utrudni budowanie siły i masy),czy też dać sobie np 3-5 miesiecy w zaleznosci od szybkosci progresu na zwiekszenie siły i masy,a potem wziąć się za bieganie jednocześnie kontynuując trening siłowy?
Bardzo proszę o waszą opinię na ten temat i z góry dziękuje za mądre rady.
Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z :
podciągnięć nachwytem na drążku
biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km)
Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy.
Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 cm, 85 kg) Bf ok. 15%.
A więc problemem przy podciąganiu są moje długie ręce i słabe plecy. Czy chcąc wyćwiczyć ten element powinienem trenować tylko podciąganie,czy może powinienem skłonić się ku FBW ?
Jeśli już trenować to z tego co wyczytałem powinienem jeść z nadwyżką kaloryczną,by mięśnie a wraz z nimi siła się zwiększyły. Czy jednocześnie powinienem biegać ( co utrudni budowanie siły i masy),czy też dać sobie np 3-5 miesiecy w zaleznosci od szybkosci progresu na zwiekszenie siły i masy,a potem wziąć się za bieganie jednocześnie kontynuując trening siłowy?
Bardzo proszę o waszą opinię na ten temat i z góry dziękuje za mądre rady.
Krzysztof Piekarz
