posiłek po treningu przy odtłuszczniu

Cześć, chciałabym zapytać co powinnam zjeść po treningu, jestem zbyt zatłuszczona (30% tł, 26 lat, 59kg, 168cm), ok 30 min na bieżni + 1h cwiczeń na maszynach, interesuje mnie co konkretnie powinnam zjeść np czy tuńczyka czy kurczaka czy bułkę z masłem proszę o konkretne przykłady, bo nie znam się na "węglach', białkach itp jestem kompletnie zielona w temacie. Z gory dzięki. Kamila

Przede wszystkim powinnaś zająć się dopracowaniem całokształtu diety, a nie myśleniem o posiłkach potreningowych, bo na tym etapie to nei ma najmniejszego znaczenia. Jedz zbilansowane posiłki i bedzie ok. POlecam lekturę https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html