Szacuny
2
Napisanych postów
117
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5047
Witam,
wiec tak, od pol roku bylem na redukcji ( 18l, endo) no i doszedlem do tego ze moja waga praktycznie przestala spadac mimo cwiczen oraz diety ktora obcielem az do 1900kcal..No ale ok, tydzien temu postanowilem przejsc na IF i teraz tak, wazylem 70,1 ( bardzo dlugi czas to sie utrzymywalo a ja bylem zalamany ) dzis stajac na wage 68,9 ( w pasie 1,5 cm, nodze i tali tez ale nie wiem czy sie cieszyc ), utrzymuję dietę ~1850 kcal, czy to nie za duzy deficyt przy tym IF?Moze przy normalnej diecie bylo to dla mnie duzo, ale a na IF widocznie nie, nie chcialbym aby waga szybko wrocila, chyba ze zeszla ze mnie woda a nie tluszcz? I jeszcze mam pytanie co do kawy, czytalem ze mozna pic, ale jesli dodam do niej 1 kapsulke slodzika i ok 15 ml mleka, mozna?
Szacuny
2
Napisanych postów
117
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5047
od pazdziernika 2012, cardio robię po kazdym silowym rowerek stacjonarny ( gdy pada ) a jak nie to rower ok 15 km, w dnt dodaje do tego cardio bieg po prostu
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
To zamiast cardio zrob Interwaly raz w tygodniu naturalnie juz w oknie zywienia lub po jego zakonczeniu, pytajac o trening mialem na mysli ile razy siłowo ile aerobowo. Pamietaj ze ucinanie kcal to ostatecznosc.