Obliczająć tym kalkulatorem:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Wychodzi:
Kalorie 3424.46
Węglowodany 55% 1883.45kcal = 470.86gram
Białko 15%% 513.67kcal = 128.42gram
Tluszcz 30% 1027.34kcal = 114.15gram
Dobrze będzie jeśli dodam 500 kalori do tego aby masa szła,dodam ze jestem ekto o 184cm i 68 kg. ?
Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-02 16:39:20