Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:03:54
...
Napisał(a)
czesc, do tej pory z 73kg zrobilem 80kg starajac sie jesc jakies bialko w ciagu dnia, ale czuje ze teraz potrzebuje czegos wiecej, w zalaczniku jest zrzut z diety jaka planuje wdrozyc w swoje zycie ;p wydaje mi sie ze bialko, tluszcze i ww sa w porzadku, jednak wychodzi bardzo malo kalorii, macie moze jakies sugestie czym mozna je podbic? dodam ze chcialbym dobic do tych 85 kg :)
Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:03:54
Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:03:54
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz podbić kaloryczność diety, warto kupić jakieś orzechy, migdały, suszone owoce, albo podbij tym co jest w miarę zdrowe i dobrze smakuje :). Jedynie co ma się zgadzać to 2g białka na kg masy ciała a z ww i tłuszczami jest freestyle, byle nie przedobrzyć bo można się zalać.
...
Napisał(a)
czyli z grubsza ta dieta jest ok? w tym wypadku bialko by sie zgadzalo, a nie za malo wegli jak na diete na mase? wlasnie rano do platkow owsianych dourzucam mix suszonych owocow, migdaly tez w tym sa, tylko juz w tym dzienniku za duzo roboty z szukaniem tego ;p
Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52
Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52
...
Napisał(a)
1. ok
2. szynkę wywal, pieczywo daj razowe
3. ok
4. szynkę wywal, pieczywo jak już to razowe, tuńczyka max 2x w tygodniu
5. miód wywal, nie dawałbym tyle węgli na noc
białko daj 2-2.2g/kg, tłuszcze 1-1.2g/kg, reszta węgle
2. szynkę wywal, pieczywo daj razowe
3. ok
4. szynkę wywal, pieczywo jak już to razowe, tuńczyka max 2x w tygodniu
5. miód wywal, nie dawałbym tyle węgli na noc
białko daj 2-2.2g/kg, tłuszcze 1-1.2g/kg, reszta węgle
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Kiedy masz trening? Po treningu najlepiej jakbyś dał ww złożone + dobre źródło białka, np. ryż/kasza/makaron + pierś/ryby
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
trening miedzy 2 posilkiem a 3, nie bardzo rozumiem czemu mam wyrzucac szynke? aha no i chleb zytni ktory mam wpisany domyslnie chodzilo mi o razowy ;p
Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 20:01:46
Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 20:01:46
...
Napisał(a)
a gdzie kupujesz szynke?
nazwa juz brzmi podejrzanie, bo indyk nie ma szynki...
nazwa juz brzmi podejrzanie, bo indyk nie ma szynki...
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nie chcialo mi sie szukać, wzialem pierwsza lepsza szynke. kupuje rozne w almie
Polecane artykuły