...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dalej nie sluchasz i ładujesz w siebie niepotrzebnie białko.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
170g białka max, tłuszcze ok, więcej węgli. Poza tym robisz jajecznicę i podczas samego smażenia dodają Ci się makroskładniki? Przecież 3 jajka mają btw 20/1/15 a Twoje jajka po usmażeniu mają btw 25/1/31, więc czegoś tu nie rozumie. Rano zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane, dobre źródło błonnika.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 22:39:45
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 22:39:45
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Kurczak zamiennie z indykiem, ryż może też na jakąś gaszę raz na jakiś czas wymienię. Czy taka rozpiska jest ok??
...
Napisał(a)
Przed snem dodaj twaróg chudy + orzechy i będzie idealnie. Tak żebyś miał 170-175g białka i 65-70g tłuszczy
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:38:16
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:38:16
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jem 100g twarogu przed snem, usunęło mi się :D dobra. Zważyłem się i mierzyłem w niedziele na czczo rano
Ważę 67,4kg
Obwód talii 84
Obwód ud 53
Następne pomiary w przyszłą niedzielę
Ważę 67,4kg
Obwód talii 84
Obwód ud 53
Następne pomiary w przyszłą niedzielę
...
Napisał(a)
To do tego twarogu dorzuć 30g orzechów włoskich lub łyżkę oliwy i będzie ok. W razie pytań pisz tutaj. Powodzenia :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:53:37
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:53:37
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły