Poniedziałek, środa, piątek:
Przysiady
MC + szrugsy
Wiosłowanie
Wyciskanie na klate
Podciąganie na drążku
Wyciskanie na barki
Dipsy
Ale zajmuje mi to za dużo czasu bo robie wszystkiego po 3 serie (cykl 5 powtórzeń) więc treningi są zbyt długie - około 1,5 godziny
I tak sobie pomyślałem żeby podzielić to na PUSH & PULL ale żeby ilość treningów w tygodniu sie zgadzała musiałbym ćwiczyć codziennie:
Pon: PUSH (Przysiady, Klata, barki, dipsy)
Wtorek PULL (MC, Wiosłowanie podchwytem i nachwytem, podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem)
Środa PUSH
Czwartek PULL.
piątek PUSH
sobota PULL
.
.
.
Czy nie przeszkadzałoby to w budowaniu masy ?
Dodam, że wczoraj skończyłem cykl kreatynowy i mam zamiar przedłużyć jeszcze ten cykl 5 powtórzeń żeby nie było spadków :)
Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2013-08-03 14:03:52