Shake:
Migdały
Orzechy
Rodzynki
Płatki owsiane
Woda mineralna
Białko serwatkowe
Ja jednak nie chcę korzystać z żadnych odżywek, suplementów w proszkowanej postaci itd dlatego urozmaiciłem tego shake'a i zrobiłem coś takiego:
Mój shake:
Słonecznik łuskany
Rodzynki
Śliwki suszone
Płatki owsiane górskie
Woda mineralna
Pół kostki sera białego
Chciałem się dowiedzieć bardziej doświadczonych osób co sądzą o takim shake'u, czy jest on dobry i czy zamiennik (białko) jest dobry/w dobrych proporcjach i ewentualnie co by tutaj dodać, zamienić. Dodam że właśnie jestem po wypiciu takiego shake i.... jest zjadliwy :) . Z góry dziękuję za wszelką pomoc.