...
Napisał(a)
Witam . mam duży problem z wyciskaniem sztangi na klatke , na hantle wyciskam lezac na lawce poziomej 30 kg 10 powtorzen a na sztandze zaledwie 80 kg robie 1 powtorzenie lajtowo a juz drugiego nie potrafie zrobic chociarz czuje ze mam sile . przy kazdej parti robie ciagle postępy oprocz wycciskania sztangi na lawce poziomej . w czym może byc problem ? diete mam i trenuje mase z gory dzieki i czekam na odpowiedz .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Opisz swój trening na klatę
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Klatka Piersiowa :
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie - 10 - 8 - 6
2. Wyciskanie Sztangi na ławce skosnej 3 serie - 12 - 10 - 8
3. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3 serie - 10 - 10 - 10
4. Rozpietki na lawce poziomej 3 serie - 12 - 12 - 12
5. 2/ 3 serie pompek 10 - 8 powtorzen
taki . teraz dodalem wiecej cwiczen bo wczesniej wogole klatka stała w miejscu .
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie - 10 - 8 - 6
2. Wyciskanie Sztangi na ławce skosnej 3 serie - 12 - 10 - 8
3. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3 serie - 10 - 10 - 10
4. Rozpietki na lawce poziomej 3 serie - 12 - 12 - 12
5. 2/ 3 serie pompek 10 - 8 powtorzen
taki . teraz dodalem wiecej cwiczen bo wczesniej wogole klatka stała w miejscu .
...
Napisał(a)
W którym momencie próbujesz maxa w wyciskaniu? Po tych wszystkich pięciu ćwiczeniach? QWiesz co, jeden typ miał podobny problem co Ty, przeczytaj co mu doradzano:
https://www.sfd.pl/Brak_postępu_na_ławce_płaskiej__pomocy_-t961364.html
Technikę na pewno masz dobrą?
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-03 18:38:17
https://www.sfd.pl/Brak_postępu_na_ławce_płaskiej__pomocy_-t961364.html
Technikę na pewno masz dobrą?
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-03 18:38:17
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
myślę że na sztangielkach nie wykonujesz pełnego zakresu ruchu, a sztangielki są po to żeby wykonywać większy zakres ruchu niż na sztandze
po wynikach zgaduje że jesteś początkującym, nie sprawdzaj się co drugi trening, tylko ustal sobie w wyciskaniu sztangą zaniżony ciężar którym normalnie byś wykonywał powiedzmy z 10-12 powtórzeń i zrób na nim 4 serie po 6 powtórzeń (czyli powinno pójść leciutko) i co tydzień dokładaj 2,5kg (NIE WIĘCEJ!), nie rób żadnych sprawdzianów, tylko cierpliwie dokładaj te 2,5kg co tydzień
po wynikach zgaduje że jesteś początkującym, nie sprawdzaj się co drugi trening, tylko ustal sobie w wyciskaniu sztangą zaniżony ciężar którym normalnie byś wykonywał powiedzmy z 10-12 powtórzeń i zrób na nim 4 serie po 6 powtórzeń (czyli powinno pójść leciutko) i co tydzień dokładaj 2,5kg (NIE WIĘCEJ!), nie rób żadnych sprawdzianów, tylko cierpliwie dokładaj te 2,5kg co tydzień
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
Poprzedni temat
I OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA w WL RAW & WW - 19.10.2013r.
Następny temat
przedramienia młotek
Polecane artykuły