Waga :67
Wzrost :174
Staż treningowy: parę miesięcy
Witam po przeliczeniu zapotrzebowania wyszło mi BMR=1673 po ogólnym przeliczeniu kcal ( dodałem sobie jak do mezomorfika bo jakiś super chudy ani gruby nie jestem +400kcal) 2500kcal. Jako że jest to redukcja to uciachałem sobie kcal i do układania diety wziąłem 2200-2300kcal
140g białka
110g tłuszczy
162g WW
Wyszło w praniu troche inaczej ale nie wiem skąd czerpać tyle tłuszczy
Ćwiczę ogólnie wszystkie partie ciała treningiem FBW ale chciałem wyrzeźbić sobie mięsnie brzucha (ABSII)w czym przeszkadza mi jednak brzuch na którym jest trochę tłuszczu.
A tu jest zrzut diety :)
Zmieniony przez - Artem33 w dniu 2013-08-04 15:26:08