W listopadzie 2012 odchudzałem się na głodówkach....
-15kg w 3 miesiace. Waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. Załamka.
Teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg BF 13.4%.
Chciałbym zbudowac spokojną, jakościową mase, bez zbędnego tłuszczu. Wiadomo on przybędzie, dlatego kręce na każdej sesji aeroby po 30 minut :) 10 minut rozgrzewka, 20 minut po treningu.
Info:
16 lat
178cm wzrostu
Waga: 61.5kg
Treningi:
Pon: Siłownia + 30 minut aero
Wt: -
ŚR: Siłownia + 30 minut aero
Czw: -
Pt: Siłownia + 30 minut aero
Sb: -
Nd: -
BMR: 1760
Czy 2500kcal przy rozkładzie 320g WW 140g B 70g T, będzie dobrym rozwiząniem ?
Dziennik Treningowy :) Gorąco zachęcam http://www.sfd.pl/[DT]_mArc97_Uderz_w_Tłuszcz_!-t960455.html