dieta na mase

Witam mam 20 lat i waże 68 kg wzrost 175cm. Mam ogolnie chudą budowe ciała i lekka małą oponke i delikatny tłuszcz na klatce i ułożyłem sobie diete ocencie:

1posiłek:
4 jajka
platki owsiane 100g
3 kromki chleba zytniego

2 posiłek
Ryż 100g, kurczak 70g, warzywa

3posiłek
Serek twaróg, banan

4posiłek
Obiad w domu jakies mieso ziemniaki

5posiłek
Kisiel ew owoc

6posiłek
Ryz kurczak warzywa
lub serek wiejski z kromka razowego chleba

Co myslicie?

diete wrzucamy z potreningu.pl jako zrzut z kcal i BTW

Witaj,
chciałbym zaproponować skorzystanie z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.