Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przede wszystkim uwzględnij aktywność fizyczną obliczając zapotrzebowanie bo wybrałeś opcję "brak aktywności" stąd wyszło ledwie 2.300 zapotrzebowania.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no ale bez przesady, masz 5 dni w tygodniu ćwiczeń, a dałeś 0.... daj 3-5 i zacznij od odcięcia 300kcal (jak redukujesz) i zobacz co się z wagą dzieje. U mnie nic nie zawyżało