...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W Perfect Body polecono mi taki plan:
1. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10
2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4x8-10
3. wznosy sztangielek przodem w górę stojąc 3x8-10
4. wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 3x8-10
5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10
6. wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu 3x8-10
7. wyciskanie nogami na suwnicy 4x8-10
8. uginanie podudzi leżąc 4x8-10
9. wspięcia na palce siedząc 3x12-15
10. skłony tułowia z leżenia na skośnej ławce 3x15-20
11. wyprosty tułowia z leżenia przodem 3x15-20
Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-05 12:23:38
1. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10
2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4x8-10
3. wznosy sztangielek przodem w górę stojąc 3x8-10
4. wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 3x8-10
5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10
6. wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu 3x8-10
7. wyciskanie nogami na suwnicy 4x8-10
8. uginanie podudzi leżąc 4x8-10
9. wspięcia na palce siedząc 3x12-15
10. skłony tułowia z leżenia na skośnej ławce 3x15-20
11. wyprosty tułowia z leżenia przodem 3x15-20
Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-05 12:23:38
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 2 lub jak juz miales stycznosc z silownia etap 3
...
Napisał(a)
hMmm. wole spróbować coś innego gdyż robie to od tyg i nie wychodzi mi specjalnie ten trening ;/
...
Napisał(a)
a co Ci w nim nie wychodzi? techniki musisz sie nauczyc jesli chodzis na silownie podejdz do instruktora i zapytaj jak co sie robi a jak w domu odpal youtube
...
Napisał(a)
to robisz kilka tygodni by sie nauczyc techniki pozniej przechodzisz do nastepnego etapu
Polecane artykuły