jak już opisałem w innym dziale , jestem praktycznie zielony na siłowni i zaczne ćwiczyć od zera - trening opisany tutaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
do tego dołoże 1-2 x w tyg basen.
Waże 89 kg przy wzroscie 191 cm.
Szukam diety do ćwiczeń na masę mieśniową i pozbycie się tłuszczu.