Waga : 54,5 kg
Wzrost :167
Staż treningowy:miesiąc
Obwód pasa:75,5 cm
Obwód klaty:79 cm
Obwód uda:52 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie wtorek, czwartek, sobota według planu treningowego, piłka nożna niemal codziennie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, piłka nożna, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Robiona na szybko dieta która ma na celu ograniczenie węglowodanów
Wrażliwość na stymulanty:nie
Możliwosci finansowe:małe
Cel/problem/opis: Chcę zacząć robić kaloryfer tylko nie wiem czy mój brzuch nie jest zbyt tłusty aby mięśnie się zarysowały jeśli tak jest to jaką dietę z nastawieniem na co stosować aktualnie ograniczyłem napoje gazowane (piję wodę mineralną) i słodycze, jem więcej w małych ilościach co dołożyć do tej diety, przy robieniu kaloryfera (tłuszcze,białko czy może węglowodany)? Wczoraj zacząłem robić a6w lecz dowiedziałem się, że przez nią moge mieć problemy z kręgosłupem to w końcu jakie ćwiczenie jest najlepsze na brzuch ? Dodam zdjęcia mojego brzucha.(PS troche nie wyszły ale napewno pomogą).