Trening w ciągu tygodnia a praca na nocki.

Witam was drodzy forumowicze! Mam na imię Mati, lat ukończyłem 21 wymiary to 174 82kg staż na siłowni 3 lata.
Mam wielki problem odnośnie mojego nowego bardzo uciążliwego trybu życia. Pracuje 6x dni w tygodniu same nocki tj. od godziny 1:30 do 10:00. I mam problem odnośnie treningu. Jak to rozplanować o której godzinie, i kiedy iść spać. Może ktoś w życiu miał podobną sytuację.
Dietę miałem ułożona wcześniej na 3300kcal(masówka) i wcinałem od godziny 8;00 do 22:00 lecz teraz to nie przejdzie. Myślałem możne na IF w 6godnninnym okienku żywieniowym. Ale największy problem mam z godzina treningu i spaniem jak to rozplanować. Liczę na wasze porady. Pozdrawiam

Po powrocie z pracy odsypiaj i idź na trening po południu.Inaczej tego nie widzę.Być może okresowo będziesz musiał zmniejszyć intensywność/objętość/ilość dni treningowych.Obserwuj organizm i wprowadzaj odpowiednie zmiany.

Wszystko się da pogodzić.

Najwygodniej to po pracy coś wrzucić na ruszt i iść na trening a później spać, albo po pracy spać a trening późnym wieczorem - nawet przed pracą. Niektóre siłownie są czynne do bardzo późna. Dużo też zależy od tego jakie masz możliwości jedzenia w pracy. Jeśli masz szansę jeść kiedy chcesz to ja bym ćwiczył po pracy. Jeśli nie to raczej wieczorem przed pracą jak już się najesz.

Pokombinuj - zawsze jest wyjście.

chyba nie ma jednak innej opcji- spać idziesz gdy przyjdziesz z pracy, a na trening gdy sie wyśpisz