nowy i zielony w temacie :)

Idąc do pracy często zapominam zrobić sobie jakieś porządne II śniadanie wiec kupuje w sklepie drożdżówki, paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś zapas mieszanki płatków, orzechów itp tak aby zabrać ją potem do pracy jako II śniadanie w pojemniku i zalać wodą ? mlekiem ? Jak się do tego zabrać aby dało energię do ciężkiego treningu i zapchało żołądek.
dzięki :)

Zrób sobie dzien wczesniej, zamaist drożdżówek mozesz kupiś sobie serek wiejski i bułki razowe i pomidora.