maniak7000
Conquer.To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał).
Teraz moje pytania
1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak przynajmniej wnioskuję. Białko 4 x dziennie to chyba też za dużo mając na uwadze, że zawsze jakieś białko z jedzenia normalnego wpadnie.
2. W dni nietreningowe biegam. Suplemacja tak samo jak w dni treningowe czy ograniczyć białko np. do rana i po bieganiu?
Student czy nie to tylko wymówka dla lenistwa (wiem jak to wygląda)
1.carbo w mojej ocenie będne, białko stosuj jak braki w diecie
BCAA w porcji 1g amin/10kg masy ciała - przed treningiem i np rozpuść w wodzie ,którą popijasz na treningu
2. białko jak braki w diecie i właściwie to tyle, BCAA nie stosuj w DNT
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są 
Conquer.
rOOmeK
