Szacuny
0
Napisanych postów
459
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15138
Witam!
a wiec ułożyłem dietę na masę przy założeniu zapotrzebowania na 0 przy od 3000kcal. Tak mi wyszło przynajmniej przy wzroście 180cm, obecnie 104kg, endo, siłkax4, aero 30min. x 4
dieta do oceny
Szacuny
0
Napisanych postów
459
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15138
a owoc się zdarza zwłaszcza do południa, od miesiąca już jadę tak i 5 kg wpadło a od września cykl na krecie także Powinno być jeszcze lepiej, jedynie co to czuję już te kilogramy ciężko się chodzi piszczele bardzo bolą pomimo że aero robię.
Jakby chciał dorzucić kalorii jeszcze to lepiej węgli dodać czy tłuszczami uzupełnić?
Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2013-08-12 11:46:06
Szacuny
1
Napisanych postów
177
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
831
raczej węgli dodaj , przynajmniej ja bym tak zrobił , jeśli bolą piszczele i wgl coś ze stawami to zaopatrzyć się można w galaretke albo coś innego na stawy jakiś preparat.
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34711
Mam nadzieję że nie będziesz jadł cyca 4x dziennie, jeśli tak daj jakąś rybę czy podroby, bo byłoby to ultramonotonne, rób sam masło orzechowe, na kuchni sfd jest bodajże przepis
Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-12 12:35:42