Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 185
Cel treningowy : Redukcja > waga 72 kg > ładna sylwetka
Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie sporty
Dostęp do sprzętu : FULL
Dieta : ~2200 kcal (B160g+/W260g+/T50g+) IF
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC Białko,tauryna,kofeina
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):100 x 10/ 120 x 8/ 95 x 10 (5 negatywnych)
Mam problem co do białka i tłuszczy w diecie redukcyjnej. Obecnie liczę 2g białka na kg mięsa, więc wychodzi około 160g na dzień. Jedni mówią że 2g, jedni że 3g a inni że 2,5g. Ile go powinno być i czy niska wartość tłuszczu w diecie pomaga jej czy szkodzi. Obecnie staram się nie przekraczać 50g.
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html