1. Czy można robić redukcję biorąc kreatynę?(biorę ją 30 minut przed treningiem oraz od razu po treningu piję kreatynę+bca) czy to ma jakikolwiek sens na redukcji?
2. Tłuszcz schodzi mi opornie i pytanie czy dołożyć trening interwałowy po treningu na siłowni?( krótki trening interwałowy który wyglądał by tak : 15 sekund sprintu oraz 15 lekkiego truchtu , i powtarzanie tego kilka razy)
3. Czy na redukcję stosować IF (około 6 godzin jedzenia na początku, oczywiście mam zamiar wyliczyć makroskładniki i kcl)
4. Czy robiąc redukcję muszę robić większą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mogę trenować tzw "normalnie" dużymi ciężarami?
5. Czy na IF trzeba naprawdę nie jeść po treningu tylko dopiero po godzinie dwóch?
Chciał bym z góry podziękować tym którym będzie chciało się skomentować to , od razu napisze że wiem że bez diety nie ma szans na dobrą redukcję ale spokojnie mam zamiar w najbliższych dniach wyliczyć odpowienie zapotrzebowanie .
Dzięki jeszcze raz Panowie :).
.