Późno, bo późno, ale postanowiłem w końcu zadbać o swoją sylwetkę. Do tej pory uprawiałem sporty zespołowe, jednak chciałbym troszeczkę poprawić swój wygląd i samopoczucie. Przewertowałem dużą część forum ułożyłem dietę, cwiczę w domu korzystając z tego artykułu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Mam 22 lata, 175cm wzrostu i 60 kg wagi. Mam bardzo dobrą przemianę materii, więc ciężko mi utyć chociaż dość dużo jem. Od razu zaznaczam, że nie chodzi mi o wygląd kulturysty a raczej o wyrzeźbienie się. Zdąrzyłem już polubić, to że nie jestem zbyt wyrośnięty :P
Przykładowy dzień mojej diety wygląda tak:
Śniadanie:
2-3 jajka
3 kanapki z serem i filetem z indyka
szklanka soku
Drugie śniadanie:
Kasza manna z syropem
Jabłko
Woda niegazowana
Obiad:
Gulasz wołowy z ryżem
Sok
Przed treningiem:
Ryż z sosem lub makaron z jajkiem
Woda
Po treningu:
Ryż na mleku z musem owocowym
Banany
Woda
Kolacja:
Kanapki z serem
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Woda
Może słabo rozpisane, ale naprawdę nie znam się na tym dlatego bardzo proszę Was o pomoc :)