Zmieniony przez - Badtreey w dniu 2013-08-14 19:28:44
...
Tak jak w temacie potrzbuje wzor jak obliczyc zapotrzebowanie na mase .. jestem zielony w tych sprawach wzrost 176cm waga 67 wiek 16 lat aktywnosc prawie zerowa oprocz silowni 5 razy w tyg .. nauka do poprawki
Zmieniony przez - Badtreey w dniu 2013-08-14 19:28:44
Zmieniony przez - Badtreey w dniu 2013-08-14 19:28:44
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na budowe masy mnięśniowej ?
- Zapotrzebowanie kaloryczne a przyrost wagi
- Zapotrzebowanie kaloryczne a spadek masy
- jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne gdy jestem listonoszem
- jak obliczac zapotrzebowanie kaloryczne
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w dziale jest pełno na ten temat
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Lub skorzystaj z kalkulatora który poda Ci przybliżoną wartosć
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Lub skorzystaj z kalkulatora który poda Ci przybliżoną wartosć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ok wyszlo mi zapotrzebowanie 2420kcal 332g wegli 120g bialka tluszcz 22 g ale mam problem do tego czasu moje odzywianie wygladalo tak : 1 posikek dopiero 10 godz. Serek wiejski i porcja mass shockera 24g bialka i 88 wegle drugi posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj znowu serek wiejski i kanapki z piersia z indyka .. aa i do shokera rano 500 ml mleka 0,5% czy nadmiar bialka czemus szkodzi bo mi wychodzi ponad 170g zamiast 120 g a wegli 250g zamiast 330 g co jeszcze dodac aby uzupelnic wegle?
...
Napisał(a)
Okej dzieki . A czy taki nadmiar bialka moze mi zaszkodzic bo przekracza notme o prawie 60g
...
Napisał(a)
chyba nie :) ja biore tez napewno duzo wiecej bialka niz potrzebuje i czuje się wporzadku. ale niech wypowiedzą sie innibo moj staż i doświadczenie jest raczej marne:)
...
Napisał(a)
nie wiem jak liczyłeś ale 22g tłuszczu to jakaś porażka, kalkulator na 100% tyle nie podał, gainery to się stosuje po treningu najlepiej, brakuje Ci wegli to z rana sobie zjedz jajecznice z razowcem, owsianke zjedz, czy placka owsianego, takie sobie to odzywianie, brak zdrowych tłuszczy warzyw owoców, jak jest sporo białka to nerki ciezej pracują.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły