...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Gainer tylko po treningu,brak ryb,nie wiem jak z tymi płatkami, możesz zamienic na owsiane np ?.
ser nie jest dobra opcja jako staly skladnik w diecie.
Brak zrodla tluszczy np oliwa,orzechy
Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-14 21:10:05
ser nie jest dobra opcja jako staly skladnik w diecie.
Brak zrodla tluszczy np oliwa,orzechy
Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-14 21:10:05
...
Napisał(a)
Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie?
Po kilku miesiącach będziesz raczej miał sylwetkę sumo
Co do składników... tak jak kolega wyżej.
Po kilku miesiącach będziesz raczej miał sylwetkę sumo
Co do składników... tak jak kolega wyżej.
...
Napisał(a)
wyszlo mi 3600kcal o kurde aż tak ?Ja myslałem że im wiecej kcal tym lepiej :O to ja to poprawię i zobaczymy jeszcze raz. a co do orzechów to jakieś konkretne ? i co z tą oliwą mam ją pić czy jak ?
...
Napisał(a)
Nadwyżka musi być, ale nie taka duża. Poza tym nie wiem czy wydoliłbyś finansowo
Oliwę możesz pić, dodawać do posiłku (byle nie gorącego i nie smażyć na niej) ;)
Oliwę możesz pić, dodawać do posiłku (byle nie gorącego i nie smażyć na niej) ;)
...
Napisał(a)
Teraz jeszcze się trochę przypatrzyłem... to jednak poczytaj tematy podwieszone, bo widać, że masz braki w literaturze.
...
Napisał(a)
orzechy do jedzenia,oliwe mozesz dodawac do jedzenia, mięsa (pamietamy nie smazymy pieczemy,dusimy)
czyt: podwieszone tam masz duzo informacji a napewno ulozysz dobra diete, w reszcie my pomozemy.
czyt: podwieszone tam masz duzo informacji a napewno ulozysz dobra diete, w reszcie my pomozemy.
...
Napisał(a)
Korekta diety.
Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie.
Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę.
A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl
Współczynnik BMR 1930.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3667.17
Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram
Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram
Tluszcz 30% 1100.15kcal = 122.24gram
Zmieniony przez - aey89 w dniu 2013-08-15 23:10:12
Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie.
Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę.
A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl
Współczynnik BMR 1930.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3667.17
Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram
Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram
Tluszcz 30% 1100.15kcal = 122.24gram
Zmieniony przez - aey89 w dniu 2013-08-15 23:10:12
...
Napisał(a)
warzywa w kazdym staraj się jesc, w ostatnim dorzuc wegle zgodnie z bilansem te platki czekoladowe od czasu do czasu ok ale ja bym je wyrzucil.na wieczor mozesz tlusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot)
Polecane artykuły