Waga : 94
Wzrost : 190
Staż treningowy: poczatki 2 mies
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: Masa
zapotrzebowanie aby utrzymac wage : 3705 kcal
ww- 55% - 509 gram
bialko - 15% - 138 gram
tłuszcze - 30% - 123 gram
Do kazdego posiłku oprocz okolo treningowych dodaje po 250 g warzyw ( najczesciej jest to mix warzywny)
Moje pytania:
1. Wydaje mi sie ze dalem strasznie duzo białka. Czy nie za duzo? Mój portfel z z pewnoscia zgodzi sie na mniejsza ilosc białka.
2. Nie chce stosowac bialka z nabialu. Czy tunczyk na kolacje to dobre rozwiazanie, jesli tak to prosze o jakies propozycje.
3. Czy taka ilosc jaj z razna nie wplynie negatywnie na moj organizm? tzn problemy z wydalaniem moczu ?
4. Miedzy posiłkami zajadam owoce. Czy to juz nie bedzie przesada z kaloriami?
Zmieniony przez - orycel w dniu 2013-08-15 00:48:54