Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1730
witam jak w temacie jestem 4 miesiac na redukcji podczas której zjechalem z 84kg do 70kg ale zostało jeszcze troche fatu na brzuchu i boczkach jak dotychczas systematycznie sie tracił ale ostatnio waga sie zatrzymała wiec obliczylem wszystko na nowo i wyszło nastepujaco
Wiek-25
Wzrost-176cm
Treningi 4x/tydz siłownia
bieganie 2x/tydz ok 30-40min
rower praktycznie codziennie ok 60min
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1730
2548kcal-300kcal=2248kcal----dałem -300kcal jak coś się będzie działo to ujmę lub dodam wiecej
ale teraz przy makro znowu trzeba było pokombinować B-2,5g/kmc (170g) T-1,1g/kmc (74g) WW-4,3g/kmc (298g) !!!!! ----- wcześniej ww miałem na poziomie 2,1g/kmn czy jak wskocze na 4,3g od razu to mnie nie zaleje?czy lepiej dokładać stopniowo?
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1730
krzysztofstu88
2548kcal-300kcal=2248kcal----dałem -300kcal jak coś się będzie działo to ujmę lub dodam wiecej
ale teraz przy makro znowu trzeba było pokombinować
B-2,5g/kmc (170g)
T-1,1g/kmc (74g)
WW-4,3g/kmc (298g) !!!!! ----- wcześniej ww miałem na poziomie 2,1g/kmn czy jak wskocze na 4,3g od razu to mnie nie zaleje?czy lepiej dokładać stopniowo?
w WW-wychodzi 3,3g/kmc nie 4,3g pomyliłem się i obliczyłem z całkowitego zap.kcal a nie od ujemnego