O to mój plan:
A
-Przysiady 3s
-Podciaganie na drązku niskim 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
-Wyciskanie Sztangi z klatki (żołnierskie) 3s
-pompki w podporze tyłem 2s
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s
-wspiecie na palce
B
-Martwy ciag 3s
-Mc na prostych nogach 2s
-wykroki 2s
-Wyciskanie sztangielek ławka skos dodatni 3s
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s
-wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej(francuskie) 3s
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
-uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o ławkę.
Wiec chcialem zmienic plan aby dac nowy bodziec. Co o tym myslicie jaki plan mogłby byc dla mnie dobry?