Natka_ DT - by być fit i osiągnąć równowagę psychiczno-fizyczną.

Witam! Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu ale zarejestrowałam się wczoraj. Mniej więcej od 1,5 roku mam poważny problem z akceptacją swojego ciała a przede wszystkim z psychiką. Przez pewne osoby, które regularnie krytykowały mój wygląd popadłam niemal w depresję i do dziś borykam się z wyrzutami sumienia po praktycznie każdym posiłku. Przez ostatnie 17 miesięcy stosowałam różne diety z marnym skutkiem ponieważ na przemian chudłam by zaraz powrócić do dawnej wagi. Jeśli chodzi o sport to nigdy nie miałam z tym problemu. Trenowałam siatkówkę, robiłam treningi Chodakowskiej, Jillian, Mel B i tak naprawdę wykonywałam treningi każdej trenerki, której program znalazłam w internecie. Oczekiwanych rezultatów nie przyniósł mi żaden z nich. Dlatego proszę o pomoc ponieważ moje problemy zaczynają mnie przerastać i rzutować na relacje z innymi ludźmi. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo by zyskać w końcu wymarzoną sylwetkę. Póki co ćwiczyć mogę jedynie w domu, dysponuję hantlami 2 X po 3Kg, planuję zakup hantli regulowanych i tutaj również proszę o wskazówki dot. wyboru odpowiedniego ciężaru. Pozdrawiam!


Wiek : 19
Waga : 60
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72
Obwód na wysokości pępka : 79
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)treningi Chodakowskiej, Mel B, Jillian, od czasu do czasu bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, chleb żytni, ser twarogowy, warzywa, jaglanka
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, warzywa
Co jako przekąskę : jogurt, owoce, kakao
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: dobry z wyjątkiem podejrzenia endometriozy
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: aktualnie nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dieta kapuściana, dieta mż, dieta montignaca

Mój jadłospis sobotni:
Posiłek 1 10:15
ser twarogowy chudy + pomidor + ryż 100 g + 270 ml mleka
Posiłek 2 14:00
Pierś z kurczaka + cukinia + pomidor + papryka + koncentrat pomidorowy
Posiłek 3 17:00
Jak wyżej
Posiłek 4 20:00
Połowa brokuła + 3 jajka kurze + jogurt naturalny + 100 g kaszy gryczanej
P.S Zdjęcia sylwetki wrzucę wieczorem lub jutro.
Dzisiejsza miska:





Zmieniony przez - nataliaa.r w dniu 2013-08-18 16:45:40

Zmieniony przez - nataliaa.r w dniu 2013-08-18 16:46:20

I co myślisz o swojej diecie?

Myślę, że jest źle ułożona a ilość kalorii chyba zbyt mała.

Dodaję zdjęcie takie jakie udało mi się zrobić, aparat niestety zepsuty więc dysponuję tylko telefonem, mam nadzieję, że to zdjęcie wystarczy.

Przydałoby się na zdjęciu uwzględnić całe nogi, bo na tej focie wygląda to tak, jakbyś coś nie teges miała z kolanami albo stopami