Demon71
Witam.Prosił bym Was o ocenę mojej diety.Na początku napiszę,że ćwiczę już dwa lata i chciałem się teraz zabrać za rzeźbę. Dodam, że pierwszy raz będę wspomagał się również suplementacją, bo wcześniej tego nie robiłem i jechałem na sucho.
Mam 25 lat, 180 wzrostu i ważę 80 kg. DT (pn.srod.pt.)po każdym treningu aeroby (np.stepper)W NDT (tylko i wyłącznie aeroby jakieś)
1. Posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- jajecznica z 3 jajek
- 100ml soku z wycisnietych pomaranczy
- mały banan
2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 10g masła
- sałata, pomidor
3. Posiłek przedtreningowy
- 100g ryżu brązowego
- 200g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15ml oliwy z oliwek
-Trec - AAKG HardCore 2 kapsy
4. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu)
- białko WPC protein plus
-kredka mono 5g
- banan
-płatki owsiane
5. Posiłek godz. 22.00
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
Zmieniony przez - Demon71 w dniu 2013-08-18 18:29:44
Mam 25 lat, 180 wzrostu i ważę 80 kg. DT (pn.srod.pt.)po każdym treningu aeroby (np.stepper)W NDT (tylko i wyłącznie aeroby jakieś)
1. Posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- jajecznica z 3 jajek
- 100ml soku z wycisnietych pomaranczy
- mały banan
2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 10g masła
- sałata, pomidor
3. Posiłek przedtreningowy
- 100g ryżu brązowego
- 200g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15ml oliwy z oliwek
-Trec - AAKG HardCore 2 kapsy
4. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu)
- białko WPC protein plus
-kredka mono 5g
- banan
-płatki owsiane
5. Posiłek godz. 22.00
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
Zmieniony przez - Demon71 w dniu 2013-08-18 18:29:44
Krzysztof Piekarz
