kolano

idź z tym do lekarza,a nie lecz się na forum,bo tutaj nikt cię nie wyleczy,a ćwiczenie z ewentualnym uszkodzeniem to nic dobrego.Koszt wizyty to 100-200zł,a będziesz wiedział na czym stoisz,bo uszkodzenia więzadłowe łatwo zdiagnozować

odpczonij. jesli bol bedzie sie utrzymywal to warto przejsc sie do lekarza.
Boli cie moze podczas wchodzenia albo schodzenia po schodach ?
JA bym poki co odpuscil trening nog. Ewentualnie zastosowal trening ekscentryczny (znajdziesz informacje o tym na internecie), trening ten stosuje sie po urazach i uszkodzeniach.

Oprcz tego dobrze dziala kinesiotaping i wiele innych metod, ktore fizjoterapeuta i lekarz powinni znac.

Krasnal aktualnie nie boli jak wchodze po schodach w ogóle ból zniknął, ale w tamten dzień przy wchodzeniu po schodach raz na jakiś czas czułem leciutki ukłucie