Postawiłam na racjonalny sposób, nie jakieś celebryckie wymysły.
Zdrowa dieta 5-6 posiłków dziennie, z ograniczeniem przyjmowania węglowodanów, oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy między posiłkami. Obecnie mój trening opiera się na:
przysiady, bieganie treningi ok. godziny 4-5 razy w tyg, osobny trening brzucha, skakanka 30min, trening na stepperze (ok. godzinny) + trening na typowej maszynie do ćwiczeń tylko w domowym zaciszu (możliwość ćwiczenia partii takich jak plecy, klatka piersiowa, nogi, ręce)
Przykładowy trening:
rozgrzewka stepper 10min
trening pleców, rąk i klatki piersiowej
brzuch
po siłowym jeszcze 45min - godzina stepperu.
Wrzucam swoje zdjęcia niestety tylko widać część sylwetki:
Przed i w trakcie trenowania i diety.
Poproszę o porady dotyczące ćwiczeń na zlikwidowanie boków i przede wszystkim pozbycie się galarety z nóg i ujędrnienie pośladków.
Uwzględniając przy tym fakt, iż obecnie nie mam możliwości uczęszczania na siłownie i muszę radzić sobie domowymi środkami. :)
Może nie wyraziłam się ze wszystkim dość precyzyjnie więc proszę o pytania jeśli napisałam zbyt mało.
Pozdrawiam :)