Dokładnie za godzinę zaczynam moją pierwszą masówkę , ćwiczę od marca tego roku i uznałem że to odpowiedni czas . Mój wzrost to 183 cm przy którym ważę 65 kg, mam 17 lat .Dzisiaj byłem na zakupach i zaopatrzyłem się w podstawowe produkty takie jak ryż paraboliczny ,brązowy ,makarony ,dżemy ,twaróg ,filety z indyka 800g (mięso będe kupował na bieżąco),płatki owsiane,migdały, rodzyneczki,banany,oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ,olej rzepakowy .Dodatkowo , w razie problemów mam także 6800g Mutanta Massa (triple chocolate) ,trec whey 100 oraz jestem w trakcie cyklu na mono od hi-teca .
Z moich obliczeń zapotrzebowanie wygląda tak :białko około 145g ,węgle 305,tłuszcze 130g. Moja prośba do Was to pomoc w ułożeniu prowizorycznej diety ,która pomoże mi zaspokoić moje zapotrzebowanie oraz ewentualnie podanie produktów w jakie warto się zaopatrzyć . Pozdrawiam gorąco i życzę przyrostów = )